超越瞑想のやり方とマントラの具体例も!体験談や効果が怪しいって本当?


※これらの記事にはプロモーションを含みます

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超越瞑想のやり方をご存じでしょうか?

効果について怪しいといもいわれていることに

ついても調べてみました。

この記事でわかることは、

超越瞑想の基本と手順
マントラと具体的な例
超越瞑想の効果とその議論

このような内容でお届けしていきます。

体験談を調べました!

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目次

超越瞑想の基本と手順

超越瞑想は、心の自然な傾向に沿って行うもので、思考の微細なレベルへと自然に導かれます。

この過程では、最も繊細な思考レベルを超えて、静寂で穏やかな状態に到達することが目的です。

この心の状態が「超越」と称されます。

この瞑想方法は、無理や努力を伴わずに進行します。

心がこの超越状態に達すると、体は夜間の睡眠時に得られるものよりも

深いリラックス状態に入ります。

超越する

ストレス軽減における深いリラクゼーション

超越瞑想によって、夜間睡眠を超える深いリラックス状態が得られ、深刻なストレスが軽減されます。

心の平穏と幸福感の増進

瞑想中、ストレスを引き起こすホルモンが減少し、一方で幸福感を高めるホルモンのレベルが上昇します。

脳機能の全面的な向上

瞑想を行うとき、脳波の調和が観察され、これは脳の総合的な発達に寄与するとされています。

超越瞑想の実践方法

リラックスした状態で快適な座り方をし、手は腹部か太ももに手のひらを

下または上に向けて置きます。

日中は、静かな環境を作るためにカーテンを閉めます。

15〜20分間、体内で起こる感覚をそのまま静かに観察し、それに集中します。

マントラの具体的な例

マントラは、インド古来から用いられてきた心を落ち着ける短い言葉で、

サンスクリット語で「言葉」や「文字」という意味があり、

「真言」として日本語にも伝わっています。

この言葉は「man(思考)」と「tra(守る)」という二つの語から成り立ち、

「思考を守る」という意味を持ちます。

マントラを唱えることで、思考や内面が保護されるとされています。

ヨガのレッスンでは、マントラを使って集中力を高めたりリラックスを

促すことが一般的です。

オーム、アウム

マントラの唱えることは深い呼吸を促し、心身のリラクゼーションに役立ちます。

特に、「AUM」のマントラは、Aが「始まり」、Uが「繋がり」、Mが「終わり」を象徴し、

これらを合わせることで「全ての始まりから終わりまで」を表すとされています。

シャンティ

マントラの「シャンティ、シャンティ、シャンティ」という3回の唱えることは、

感情を安定させる効果があります。

この言葉は「平和、平安、至福、静寂」を意味し、ヨガレッスンではしばしば

「AUM」と組み合わせて「AUM Shanti Shanti Shanti」と唱えられます。

この3回唱える行為は、まず自分自身に平和を、次に自分の周囲の人々や環境に、

そして最後に全世界に平和を願う意味が込められています。

アーハム

このマントラの効果として、自己と宇宙とのつながりを深く感じることがあります。

この言葉は、「私は」という意味を持ち、より深い意味では

「真の自己」という概念を隠喩しています。

超越瞑想の効果とその議論

効果について

朝と夕方にそれぞれ15〜20分の瞑想を行うことで、日中の職場や家庭での活動中に、

TM(超越瞑想)の効果が現れ始めます。

超越瞑想の効果についてはこちらをご覧ください。

体験した人

超越瞑想の体験した人たちの声をどうぞ!

怪しいというものはある?

超越瞑想に否定的な意見があることもあるのは確かなようです。

科学的根拠の不足

TMの効果に関する科学的研究や証拠が不足しているという指摘があります。

いくつかの研究では効果が示されていますが、これらの研究の質や偏りに

疑問を呈する声もあります。

商業的側面

TMを教える際に高額な料金が発生することがあり、これが商業的な利益追求と

見なされることがあります。

このような商業的な側面が、瞑想の精神的・非物質的な本質に反すると考える人もいます。

宗教的・哲学的な要素

TMはインドのヴェーダ伝統に基づいているため、特定の宗教的、哲学的要素を含むとされ、

すべての人にとって適合するものではないという意見があります。

個人差の問題

TMがすべての人に効果的であるとは限らず、個人差によって経験や

効果が大きく異なる可能性があるという指摘もあります。

こちらの記事も要チェックです!

第六感を持つ人の特徴について!霊感との違いについてもスピリチュアル的に解説!

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オーラ【スピリチュアル】誰にでも見える?簡単に見る方法とは?

まとめ

超越瞑想のやり方とマントラの具体例も!体験談や効果が怪しいって本当?という

内容でお届けしました。

超越瞑想はやり方によっては効果があるのかもしれませんが、

また何かわかりましたら更新していきたいと思います!

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この記事を書いた人

スピリチュアルや占いが大好きで常に情報を集めています。
趣味はパワースポット巡りと食べ歩きを楽しんでいます。
記事の内容については自分が気になることを、自分なりの視点で一所懸命調べて書いております。

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