会食恐怖症というのをご存じですか？
みんなと気軽にいつも食事をしている人は多いと思いますが、
それができない人もいるんです。
この記事でわかることは、
このような内容でお届けします。
治すことができるのでしょうか。
会食恐怖症とは？チェックリスト！
会食恐怖症は、他人と一緒に食事をすることに対して不安や恐怖を感じる状態を指します。
この恐怖症の人は、公共の場所での食事や社交的な食事のシチュエーションで強い緊張や
ストレスを感じることがあります。
恐怖の根源は、食べる様子を他人に見られること、食事マナーを評価されること、
または会話に参加することへのプレッシャーなど多岐にわたります。
適切な心理療法やカウンセリングにより、これらの不安を管理し克服することが可能です。
きっかけは
会食恐怖症のきっかけは個人によって異なりますが、いくつかの一般的な要因が挙げられます。
一つ目は、過去の食事中に恥ずかしい経験やトラウマを経験したことが原因で、
その記憶が食事の場面に対する恐怖を引き起こすことがあります。
二つ目は、社交不安障害や一般的な不安障害など他の精神的健康問題が関連している場合も多く、
これが食事の場面における不安を増幅させることがあります。
三つ目は、体型や食事内容に対する過度の自己意識や完璧主義が食事の場での
パフォーマンスへのプレッシャーとなり、恐怖を感じる原因となることです。
これらの原因を理解し、適切な対処を行うことが重要です。
症状は？
会食恐怖症の症状にはいくつかの共通点があります。
主に、他人と一緒に食事をする場面で強い不安やストレスを感じることが特徴です。
これには、心拍数の上昇、手の震え、発汗、吐き気などの身体的な
症状が伴うことがあります。
また、食事中に窒息するかもしれないという恐怖や、他人に自分の食べ方を
見られることへの過度の意識が現れることもあります。
精神的には、極度の恥ずかしさや劣等感を感じることが多く、これが社会的な
場面での引きこもりや孤立を招くこともあります。
これらの症状は、食事の場以外でも不安を感じる要因となり得ます。
会食恐怖症チェックリスト
・他人との食事の約束があると、前もって不安になる。
・食事の場で手が震える、または発汗が多くなる。
・食事中に窒息するかもしれないという不安が常にある。
・他人に食べ方を見られるのが恥ずかしいと感じる。
・食事の場での会話が苦痛で、何を話していいかわからない。
・食事を早く終わらせてその場を離れたいと思うことが多い。
・食事の場が原因で、社交的な活動を避けるようになった。
・食事の際、他人の視線を感じると極端に緊張する。
・他人と食事することを想像するだけで、吐き気を感じることがある。
・食事中に極端な自己意識を感じ、食べることが困難になる。
あてはまるものがありましたか？
会食恐怖症は治る？
会食恐怖症は適切な対処と治療を行うことで改善することが可能です。
前向きに自分で努力してみることも重要です。
一人で外食を試す
まずは一人で外食を試みることから始めてみましょう。
人目を気にせず、自分のペースで食事をすることができます。
カフェやファストフード店など、カジュアルでリラックスできる場所を選ぶと良いでしょう。
親しい人との少人数での食事に挑戦する
家族や親しい友人との小さなグループで食事をすることで、安心感を持ちながら
徐々に社交的な食事の場に慣れていくことができます。
信頼できる人たちとの食事は、緊張を和らげるのに役立ちます。
食事ではなく、飲み物だけを楽しむ
食事をするプレッシャーを減らすために、初めは飲み物だけをオーダーすることも一つの方法です。
コーヒーショップでカフェラテやお茶を楽しむなど、気軽に外出して慣れることが重要です。
心理療法クリニックへ
心理療法クリニックでは、認知行動療法（CBT）などの心理療法が提供されます。
これは不安障害を治療するのに非常に効果的であり、患者が恐怖に対処する方法を学ぶのを助けます。
カウンセリングを受けてみるのもいいのかもしれません。
会食恐怖症の人はいるの？
おれ、保育園の時に毎日給食を吐くまで食べさせられて、給食センターの人には「毎日こんなの(吐瀉物)もって来られたら気分悪い」って言われて拒食症と会食恐怖症になった。中学まで完食指導だったから毎日学校が苦痛だった。大人になっても苦労した。そういう意味でも食育は大事 https://t.co/K2zUuxJFPT
— しー (@lx_oqo) July 27, 2024
今日はお客さんの家にお呼ばれしたの。お昼ご飯たくさん作ってくれてて、どれも美味しかったー💕
— サメに食われるそめこ様 (@_someko_) May 28, 2024
家にお邪魔してご飯をご馳走になるなんて会食恐怖症の私は絶対に無理なんだけど、お邪魔するのは本当に楽しみにしてたから、昨日の夜デパス飲んで、今朝アルプラゾラム飲んで万全の体制で臨んだw
人生一回しかないのになぜ会食恐怖になってしまったのか辛
— せん (会食恐怖症) (@sssen_25) June 19, 2024
会食恐怖症やいっぱい食べることも貧困も全く扱えてなくて扱いきれなくなったら「突然問題じゃなくなる」というので済ませているので全く誠実ではない
— てつじ (@crote_tsu) June 23, 2024
そんなズルあるか いろんな設定を出しちゃうと向き合うのが大変だから世の中の作劇は四苦八苦してるんだぞ
会食恐怖症に悩んでいる人は意外と多いようですね。
わたしも何年か前まではこういう症状でした。
個人的な直し方は家族と行くようにしてから克服していき、
今では楽しく会食できるようになっています。
自分でできそうなことからやってみるといいかもしれませんね。
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まとめ
会食恐怖症は治るの？きっかけやチェックリストでわかる！という
内容でお届けいたしました。
会食恐怖症というのはチェックリストで確認してみましょう。
もし当てはまれば治すことができるので
努力してみてください。
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