電車に乗れないのは病気なの？克服する方法を知りたい！

2024年8月2日

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電車に乗るのが怖い！無理！という人がいます。

自分も電車が苦手で20年以上乗っていません！

どうすれば克服できるのか調べてみました。

この記事でわかることは、

・電車に乗れないのはなぜ？
・克服する方法はあるの？
・電車に乗れない人の声

このような内容でお届けします。

病気なのでしょうか。

電車に乗れないのはなぜ？

電車に乗るのが苦手だけど仕事の移動でどうしても乗らないとならないこともありますよね。

電車に乗れなくなったということは何か理由があるようです。

パニック障害的なやつで電車が苦手なので、できるだけストレスの無い通勤のために通常ドアドアで40分のところ、現在90分かけて行ってます。合間に徒歩約30分も含んでます。

読書含めたインプットの時間に当ててるとはいえ、こんなに効率の悪い事ないですよね……
— 白木駿｜社長呼びがイヤなCEO (@shun_cominka) July 25, 2024

僕はパニック障害で
飛行機のれない新幹線のれない
船のれない電車苦手バス苦手
サウナ苦手カラオケbox苦手

日常生活に支障があって
かなり困っています🥺
— スッパマン777 (@5vnc0q78hq97190) July 14, 2024

電車が苦手なパニック障害の人は一駅ずつ乗って徐々に距離を延ばすやり方をして練習している人多いけど、そのやり方だと快速とか停車しない電車は怖いままだったるする
各駅でも生活に影響がないとしても、乗れないうちはパニックを克服したことにならず再発はしやすいでしょう
— 鈴木淳也@不安専門カウンセリング (@su_zu_jun) June 21, 2019

パニック障害

閉所恐怖症やパニック障害を持つ人々は、閉鎖された空間や逃げ場のない状況に陥ると、

極度の不安や恐怖を感じることがあります。

電車内でパニック発作が起こることを恐れ、乗車自体を避けることがあります。

過去のトラウマ体験

以前に電車内での不快な出来事や事故に遭遇した経験がある場合、その記憶がトリガーとなり、

再び電車に乗ることが怖くなることがあります。

人混みへの恐怖

多くの人が一度に集まる電車内の人混みが原因で不安を感じることがあります。

人混みにいることで発生するストレスや緊張感が、電車への乗車を困難にします。

身体的不調

電車内の揺れや騒音、密室環境が引き起こす頭痛や吐き気などの身体的症状も、

電車乗車を避ける一因となり得ます。

克服する方法はあるの？

電車に乗ることに対する不安や恐怖を克服するためには、いくつかの方法を試すことができます。

徐々に慣れる

電車に少しずつ慣れるために、短い距離から始めて徐々に乗車する距離を延ばしていく方法です。

例えば、まずは一駅だけ乗ってみる、次に二駅と徐々に増やしていくことで、

恐怖心を克服できることがあります。

空いている時間帯を選ぶ

混雑している時間帯を避け、空いている時間帯に電車に乗ることで、

人混みに対するストレスを減らすことができます。

また、座れる確率が高くなるため、よりリラックスして乗車できます。

同伴者と一緒に乗る

友人や家族など、信頼できる人と一緒に電車に乗ることで、安心感を得ることができます。

支えとなる存在がいることで、不安を和らげることが可能です。

リラクゼーション技法を用いる

深呼吸や瞑想、プログレッシブ筋弛緩法などのリラクゼーション技法を学び、

電車に乗る前や乗車中に実践することで、緊張や不安を軽減することができます。

認知行動療法

専門家の支援を受けて認知行動療法を行うことも一つの方法です。

この療法では、不安を引き起こす考え方を特定し、それをより現実的な思考に置き換えていきます。

電車に乗れない人の声

電車に乗れない人たちは

満員電車苦手すぎて、絶対体調悪くなるんですけど、フレックスとかリモートとかが進んでる企業知ってる方いませんか？？😭😭
できれば東京か福岡の企業で教えて頂きたいです🙇😭😭
私がギブできる情報は何でもお伝えできます😭😭
お願いします🙇🙇🙇🙇
— 26卒 (@26ganbaruchan) July 26, 2024