ガスライティングという言葉をご存じですか？
どんな意味や特徴があるのでしょうか。
この記事でわかることは、
このような内容でお届けします。
どんな対処法があるのでしょうか。
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ガスライティングとは？
ガスライティングは、加害者が誤情報を利用して被害者の判断力を破壊し、心理的に支配する行為です。
この手法では、加害者が一方的に間違った情報を提供し、被害者が「自分が間違っている」と
信じ込むよう操作します。
結果として、被害者は自己の判断を失い、加害者に依存するようになります。
このような関係は被害者にとって非常に有害であり、精神的な破壊をもたらす可能性があります。
加害者による繰り返しの非難や否定は、被害者の自尊心を蝕んでいきます。
この行為は明らかに理不尽であり、被害者は徐々に正常な判断力を失ってしまうことが危険です。
ガスライティングの特徴
ガスライティングは、操る者が相手の現実感を曲げ、自信を削ぎ、依存させる一連の心理操作です。
その特徴は以下の通りです。
情報の歪曲
加害者は事実を捻じ曲げたり、完全に虚偽の情報を提供することで、被害者の現実認識を狂わせます。
否定と疑念の植え付け
被害者の記憶や感覚、意見を否定し、常に疑うように仕向けることで、自己疑念を強めさせます。
孤立化
被害者を友人や家族から孤立させ、情報源をコントロールすることで、外部からのサポートや異なる視点を遮断します。
自己価値の低下
頻繁に被害者を批判し、無能であるとか、理解力が欠けていると非難することで、自尊心を削ぎます。
情緒的な依存の強化
加害者は自分が唯一の支持者であるかのように振る舞い、被害者を精神的に自分に依存させるよう仕向けます。
支配と制御
被害者の選択や行動を微細にコントロールし、彼らの自立を制限します。
二重結合（ダブルバインド）
何をしても責められる状況を作り出し、被害者がどのような選択をしても罪悪感や恐怖を感じるようにします。
ガスライティング対処法
ガスライティングに対処するためには、自己意識を高め、サポートシステムを構築し、
適切な境界線を設定することが重要です。
以下はガスライティングから身を守るための具体的な対処法です。
現実を記録する
日記をつけたり、会話をメモするなどして、出来事の正確な記録を保持します。
これは、自分の感じたことや経験したことが正確であることを後から確認するのに役立ちます。
情報源を多様化する
加害者からの情報だけに頼らず、複数の信頼できる情報源から情報を得ることで、より客観的な視点を維持します。
支援ネットワークを築く
信頼できる友人、家族、カウンセラーとの関係を強化し、状況を共有してサポートを求めます。
専門家の助けを求める
カウンセリングやセラピーを受けることで、ガスライティングの影響を理解し、対処する方法を学びます。
自己肯定感を高める
自己肯定感を高める活動や趣味に時間を費やすことで、自尊心を保ち、他者からの否定的な影響に対する耐性を強化します。
境界線を明確にする
どのような言動を受け入れるか、または受け入れないかを明確にし、適切な境界線を設定して守ります。
逃げる計画を立てる
状況が危険であると感じた場合は、安全な場所へ逃れる計画を立て、必要に応じて実行します。
この文章をまとめて別の表現でリライト
まとめ
ガスライティングの意味とは？特徴や対処方を調べてみた！という
内容でお届けいたしました。
束縛などもガスライティングになることがあるようですね。
対処する方法も覚えておくといいかもしれません。
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